Skip to content

Estil de vida Canvis com el tractament de la depressió, l’ansietat i l’estrès

Posted in Articles

“Els canvis en l’estil de vida poden aportar avantatges terapèutics significatius, però no són suficients apreciats, ensenyats i utilitzats”, notes. “Al segle XXI, els estils de vida terapèutics podrien convertir-se en salut mental central, medicina i salut pública”, diu.

Segons els estudis revisats:

  • el L’exercici no només ajuda a sentir-se millor reduint l’ansietat i la depressió, sinó que també ajuda els nens a tenir èxit millor a l’escola, millora el rendiment cognitiu en adults, redueix les pèrdues de memòria relacionada amb l’edat a la gent gran i augmenta la formació de noves neurones (cèl·lules nervioses) Al cervell.

  • Una dieta rica en verdures, fruites i peixos pot ajudar a millorar el rendiment escolar en nens, mantenir funcions cognitives en adults i reduir els símptomes de trastorns emocionals i esquizofrènics.

  • Passar temps a la natura pot promoure les funcions cognitives i el benestar.

  • Les bones relacions poden reduir els riscos per a la salut, que van de la Mplement de traç cerebral, així com diverses malalties mentals, i pot millorar el benestar psicològic dramàticament.

  • Recreació i entreteniment pot reduir l’actitud defensiva i promoure les habilitats socials.

  • La gestió de la relaxació i l’estrès pot tractar una varietat de trastorns d’ansietat com el pànic, així com l’insomni.

  • La meditació pot millorar l’empatia emocional, Sensibilitat i estabilitat, redueixen l’estrès i la burnout, i milloren les funcions cognitives.

  • Els serveis a altres i l’altruisme poden millorar l’alegria i la generositat produint el “alt” del cuidador. L’altruisme també és beneficiós per a la salut física i mental, i pot estar allargant la vida útil. Una excepció important, assenyala l’autor, és “l’esgotament viscut pels membres d’una família que es dedica a un cònjuge o un pare patiment de demència”.

  • Els canvis d’estil de vida són, però, de vegades difícil d’aconseguir, sol·licitant esforços sostinguts. “Una espera passiva que la curació prové d’una autoritat externa o una píndola” sovint pot ser una trampa.

La gent també ha de marcar amb un diluvi d’anuncis psicològicament sofisticats que promoguin poc saludables els estils de vida, com ara fumar, beure alcohol i menjar comentaris de menjar ràpid a l’investigador.

Fomentar l’adopció generalitzada dels estils de vida terapèutics a la població és probable que requereixi mesures a gran escala que abasten l’educació, els sistemes de salut mental i pública així com el lideratge polític “, afegeix.

Per obtenir més informació, vegeu els enllaços següents.

Be First to Comment

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *