Skip to content

cambios de estilo de vida que o tratamento da depresión, a ansiedade e o estrés

Posted in Articles

“cambios no estilo de vida pode traer beneficios terapéuticos significativos, pero non son suficientes apreciados, ensinados e usados”, observa. “No século XXI, os estilos de vida terapéuticos poderían converterse en saúde mental central, medicina e saúde pública”, di el.

Segundo os estudos revisados:

  • o O exercicio non só axuda a sentirse mellor, reducindo a ansiedade ea depresión, senón que tamén axuda aos nenos a ter éxito mellor na escola, mellora o rendemento cognitivo en adultos, reduce as perdas de memoria relacionada coa idade en persoas maiores e aumenta a formación de novas neuronas (células nerviosas) e aumenta a formación de novas neuronas (células nerviosas) No cerebro.

  • Unha dieta rica en verduras, froitas e peixes pode axudar a mellorar o rendemento escolar nos nenos, manter as funcións cognitivas nos adultos e reducir os síntomas dos trastornos emocionais e esquizofrénicos.

  • Pase o tempo na natureza pode promover as funcións cognitivas e o benestar.

  • As boas relacións poden reducir os riscos para a saúde, que van dende Mplement of Cerebral Stroke, así como varias enfermidades mentais e pode mellorar o benestar psicolóxico dramáticamente.

  • Recreación e entretemento pode reducir a actitude defensiva e promover as habilidades sociais.

  • A xestión de relaxación e estrés pode tratar unha variedade de trastornos de ansiedade como o pánico, así como o insomnio.

  • A meditación pode mellorar a empatía emocional, Sensibilidade e estabilidade, reducir o estrés e o queimaduras e mellorar as funcións cognitivas.

  • Os servizos a outros e o altruísmo poden mellorar a alegría e xenerosidade producindo o “alto” do coidador. O altruísmo tamén é beneficioso para a saúde física e mental, e pode albergar a vida útil. Unha gran excepción, nota ao autor, é “o esgotamento de vida dos membros dunha familia que trata dun cónxuxe ou un pai que padece demencia”

  • Os cambios de estilo de vida son ás veces ás veces difícil de conseguir, solicitando esforzos sostidos. “Unha espera pasiva que a curación provén dunha autoridade externa ou unha pílula” moitas veces pode ser unha tritfall.

A xente tamén debe marcar cun diluvio de anuncios psicoloxicamente sofisticados que promoven insalubre estilos de vida como fumar, beber alcohol e comer comentarios de comida rápida sobre o investigador.

Fomentar a adopción de estilos de vida terapéuticos na poboación pode esixir medidas a gran escala que abarcan a educación, os sistemas de saúde mental e mental como Ben como liderado político, “engade.

Para obter máis información, consulte as ligazóns a continuación.

Be First to Comment

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *