Skip to content

Chile vegano saudable con patacas doces

Posted in Articles

Este chile completamente vegano con patacas doces é un prato saudable, saboroso e delicioso. Rico en proteína de fibras e vexetais, este Chile quéntache das súas especias ao longo dos longos outono e noites de inverno.

Este chile completamente vegano con patacas saudables é saudable, prato sabroso e delicioso perfumado. Rico en proteína de fibras e vexetais, este Chile quéntase das súas especias ao longo das longas noites de outono e inverno.'automne et d'hiver.

ah, como me gustan os chilis e os seus sabores tan reconfortantes. Dado o meu estilo de vida de liño para reducir o máximo posible o meu consumo de carne a favor dunha dieta vexetariana, admito ter un pequeno débil para chilis vexetariano. Fai un tempo, compartín a miña receita de Chili Vegan a Quinoa, un prato completo e rico en proteína vexetal. Chile é o prato familiar por excelencia, fácil de preparar, todo en cantidades xenerosas.

Este chile completamente vegano con patacas doces é un prato sa, saboroso e delicioso. Rico en proteínas de fibras e vexetais, este Chile quéntache das súas especias ao longo das longas noites de outono e inverno.'automne et d'hiver.

Outro pequeno prato pequeno que a miúdo preparo é o curry de lentellas con coco leite, que normalmente realmente asado repolo no forno. Fai un tempo, escollei para realizar este prato para a miña familia visitando a Francia, sabendo que quere pequenos e adultos. Non tendo coliflor, entón substituíu a este con dados de patacas doces. O resultado gustáballe a todos, e todo o mundo apresurouse de envolver, polo meu maior pracer. Conclusión: as patacas doces son unha adición deliciosa para os seus pequenos pratos simémicos.

un vegano saudable de Chile con pataca doce

Esta vez, adapto a miña receita favorita de Chile Vegan, usando feixón negro Só en vez de unha mestura entre feixóns vermellos e feixóns negros, e eu agregou especialmente o meu pequeno xiro engadindo, adiviñárono, pataca doce! A continuación, atopámonos cun chile completo, nutricionalmente nutritivo e rico:

  • rico en fibras, vitaminas e minerais – patacas e feixóns negros son ricos en fibras e conteñen moitos minerais esenciais. Por suposto, tamén hai fibras en cebola e pementa vermella. As patacas doces son máis ricas en vitamina A e C, así como no beta caroteno.
  • Gluten-Free – En canto á maioría dos chilis, vexetarianos ou non, non atoparás gluten nesta receita, o que fai É un prato ideal para todas as persoas sendo intolerante ou glute alérxico.
  • Unha excelente fonte de proteína vexetal – feixón negro son unha excelente fonte de proteína vexetal. Unha porción de feixón negra representa así nada menos que 15 g de proteínas.
  • Un prato vegan completo e nutritivo – prometo que a carne non se perderá neste chile. A combinación de patacas doces, feixóns negros e outros vexetais e especias convérteno nun prato perfectamente nutritivo, que adoito acompañar o arroz.

este chili totalmente vegan con As patacas doces son un prato sa, saboroso e delicioso. Rico en proteína de fibras e vexetais, este Chile quéntase das súas especias ao longo das longas noites de outono e inverno.'automne et d'hiver.

Como preparar este vegano de Chile?

Nós Comezar preparando e cortando as verduras, é dicir, patacas doces, cebolas e pementa vermella. Cortar as verduras con antelación vai gañar-lo durante a realización da receita en si. Entón, asados as patacas doces no forno ata que os dados de patacas doces son douradas en todas as súas caras e tenro dentro.

Este chili totalmente vegano con patacas doces é un prato sa, saboroso e delicioso. Rica en proteínas de fibra e vexetais, este Chile quéntase das súas especias ao longo das longas e noites de inverno.'automne et d'hiver.

Durante este tempo, prepárase Chile nun todo. Unha vez que teña todas as súas verduras cortadas, a realización de Chile é moi rápido. Simplemente explotar upóns e pementos vermellos cun pouco de aceite de oliva. A continuación, engade o ajo, as especias e deixan uns momentos antes de engadir o concentrado de tomate, feixón negro e tomates triturados. Teña en conta que eu uso os feixóns negros e os tomates esmagados en caixas para ir máis rápido na realización da receita.Sinto-se a liberdade de usar feixón seco e cociña-los por si mesmo. Tamén pode usar tomates frescos, pero necesitará neste caso axustar lixeiramente a cantidade de concentrado de tomate para traer a suavidade á montaxe.

A continuación, despeje a auga e, a continuación, deslice unha canela en Chile, deixándoa cociña por preto de media hora, o tempo que o Chile engrossa e tendo unha cor máis escura durante o desenvolvemento dos seus aromas. Por suposto, sempre é posible engadir un pouco de auga se Chile se fai un pouco demasiado espeso. Finalmente, teña en conta que Chile aínda é mellor quentada ao día seguinte, unha vez que as especias tiveron tempo para desenvolver os seus aromas.

Este chile completamente vegano con patacas saudables é saudable , saboroso e delicioso prato perfumado. Rico en proteína de fibras e vexetais, este Chile quéntache das súas especias ao longo das longas noites de outono e inverno.'automne et d'hiver.

Outros pratos rápidos de baleiro VEGAN:

  • Lentes de coral con tomates e espinacas
  • Curry cremoso de lentejas de leite de coco
  • Curry tailandés con leite de coco e potimarron (case vegan)
  • Vegan Bolognese salsa de salsa e noces

Vegan ingresos con pataca-doce:

  • a pataca-doce recheo xeito tacos
  • pataca doce forno asado e salsa Tailandés con cacahuete
  • Buddha Bowl con patacas doces e garavanzos picantes
  • tacos veganos con patacas doces e repolo picante

isto completamente Vegan Chili con patacas doces é un prato sa e saboroso e delicioso. Rica en proteína de fibras e vexetais, este Chile quéntache das súas especias ao longo das longas noites de outono e inverno.'automne et d'hiver.

Imprimir

Clock Clock Iconcutlery Cutlery iconflag Flag iconfolder Folder iconinstagram Facebook IconPinterest Pinterest Iconfacebook Facebook Iconprint Imprimir IconsQuares Squares Iconheart Corazón Iconheart Icono sólido de corazón sólido

Descrición

Este chile completamente vegano con patacas doces é un prato saudable e saboroso e deliciosamente perfumado. Rica en proteínas de fibra e vexetais, este Chile quéntache das súas especias ao longo das longas noites de outono e inverno.

Ingredientes

scale1x2x3x

para chile:

  • 4 patacas doce doce, cortadas en dados
  • 3 cuil. sopa de aceite de oliva, separada
  • sal e pementa
  • 1 cebola vermella, cortada en dados
  • 1 pementa vermella, cortada en dados
  • 3 dentes de ajo, arrastrado
  • 1/2 cuil. Sementes de café de comiño
  • 2 CUIL. Café de paprika afumado a terra
  • 1 pizca de po de chile
  • 1 cuil. Mashes de tomate de puré ou concentrado de tomate *
  • 2 caixas (800 g) de feixón negro
  • 1 caixa (400 g) de tomates triturados
  • 160 ml de auga
  • 1 canela

para servir (opcional):

  • Ciliandro fresco, picado
  • 1 pementa jalapeño pequena, Cortar en rodajas
  • crema de soia
  • , corte en rodajas

Instrucións

Precalentar o forno a 200 ° C e cubrir unha placa que vai desde o papel sulfurizado.

  • Coloca as patacas doces Cortar nunha tixela de ensalada e mesturar con 2 cucharadas de aceite de oliva, sal e pementa.
  • Transferir á placa e asar por 20-25 minutos, en agitación de cando en vez para asegurarse de que as patacas doces son lixeiramente dourado en todos os seus rostros mentres está tenro dentro.
  • Mentres tanto, quenta 1 cucharada de aceite nunha f A todo ou unha gran cacerola a lume medio. Xoga a cebola e a pementa vermella e explotar por uns minutos. Engade o ajo e garda dous-tres minutos, despois bote especias e concentrado de tomate. Mesturar ben, a continuación, derramar feixón negro, tomates triturados, auga e canela. Simmer a lume baixo por 25-30 minutos, o tempo que Chile espese e tomando unha cor vermella-borgoña intensa e comezando a caramelouse un pouco.
  • Mesturar as patacas doces en cubos, manténdoo para servir sobre Chile. Gústame e axustar o temperado de sal e pementa segundo sexa necesario.
  • Servir Chili con algunhas patacas doces, desde o cilantro fresco, unha pequena crema de soia vexa incluso algunhas rodajas de avogado. Servir con arroz branco.
  • Notas

    * Persoalmente, teño unha preferencia polo puré dos tomates secos (literalmente mesturado e Os tomates secos reducidos), pero o concentrado de tomate tamén funciona moi ben.

    Este chile totalmente vegano con patacas doces é un saboroso e saboroso e prato delicioso perfumado. Rica en proteínas de fibras e vexetais, este Chile quéntache das súas especias ao longo das longas noites de outono e inverno.'automne et d'hiver.

    Be First to Comment

    Deixa unha resposta

    O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *