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Cile Vegan sano con patate dolci

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Questo peperoncino rosso completamente vegano con patate dolci è un piatto sano, gustoso e deliziosamente fragrante. Ricco di fibre e proteine vegetali, questo Cile ti riscalderà dalle sue spezie in tutte le lunghe serate autunnali e invernali.

Questo chili vegano con patate dolci è sano, Piatto gustoso e deliziosamente fragrante. Ricco di fibre e proteine vegetali, questo Cile ti riscalderà dalle sue spezie in tutte le lunghe serate autunnali e invernali.'automne et d'hiver.

Ah, come mi piacciono i chilis e i loro sapori così confortevoli. Dato il mio stile di vita lino per ridurre il più possibile il consumo di carne a favore di una dieta vegetariana, ammetto di avere un piccolo debole per il peperoncino vegetariano. Qualche tempo fa, ho condiviso la mia ricetta da Chili Vegan a Quinoa, un piatto completo e ricco di proteine vegetali. Il Cile è il piatto di famiglia per eccellenza, facile da preparare, tutto in quantità generose.

Questo peperoncino vegano con patate dolci è un piatto sano, gustoso e delizioso fragrante. Ricco di fibre e proteine vegetali, questo Cile ti riscalderà dalle sue spezie in tutta la lunga autunno e le serate d'inverno.'automne et d'hiver.

Un altro piccolo piccolo piatto che spesso preparo è il curry di lenticchie con cocco Latte, che di solito ho effettivamente arrostito cavolo nel forno. Qualche tempo fa, ho scelto di realizzare questo piatto per la mia famiglia che visita la Francia, sapendo che vorrebbe sia piccolo che adulto. Non avendo alcun cavolfiore, ho quindi sostituito questo con dadi di patate dolci. Il risultato è piaciuto a tutti, e tutti si affrettarono a superare, per il mio più grande piacere. CONCLUSIONE: Le patate dolci sono una deliziosa aggiunta ai tuoi piccoli piatti blempiti.

un Cile sano vegano sano con patate dolci

Questa volta ho adattato la mia ricetta preferita dal Cile Vegan, usando fagioli neri Solo piuttosto che un mix tra fagioli rossi e fagioli neri, e ho aggiunto particolarmente la mia piccola svolta aggiungendo, hai indovinato, patate dolci! Ci troviamo quindi con un chili completo, nutrizionalmente nutriente e ricco:

  • ricco di fibre, vitamine e minerali – patate dolci e fagioli neri sono ricchi di fibre e contengono molti minerali essenziali. Naturalmente, ci sono anche fibre in cipolle e peperoncino. Le patate dolci sono ulteriormente ricche di vitamina A e C, così come in beta carotene.
  • senza glutine – come per la maggior parte dei bambini, vegetariani o no, non troverai il glutine in questa ricetta, che rende È un piatto ideale per tutte le persone intolleranti o glutine allergiche.
  • Un’eccellente fonte di proteine vegetali – fagioli neri sono un’eccellente fonte di proteine vegetali. Una porzione di fagioli neri rappresenta quindi non meno di 15 g di proteine.
  • Un piatto vegano completo e nutriente – ti prometto che la carne non mancherà in questo Cile. La combinazione di patate dolci, fagioli neri e altre verdure e spezie lo rendono un piatto perfettamente nutriente, che di solito accompagnerò il riso.

Questo chili vegan completamente con Le patate dolci sono un piatto sano, gustoso e deliziosamente fragrante. Ricco di fibre e proteine vegetali, questo Cile ti scalda dalle sue spezie in tutte le lunghe serate autunnali e invernali.'automne et d'hiver.

Come preparare questo Cile Vegan?

Noi Inizia preparando e tagliando le verdure, cioè patate dolci, cipolle e peperoncino rosso. Tagliare le verdure in anticipo ti conquisterà durante la realizzazione della ricetta stessa. Poi, arrostiiamo le patate dolci nel forno fino a quando i dadi di patate dolci sono dorati su tutti i loro volti e tenero all’interno.

Questo peperoncino rosso completamente vegano con patate dolci è un piatto sano, gustoso e deliziosamente fragrante. Ricco di fibre e proteine vegetali, questo Cile ti scalda dalle sue spezie in tutta la lunga caduta e le serate invernali.'automne et d'hiver.

Durante questo periodo, uno prepara il Cile in un tutto. Una volta che hai tutte le tue verdure tagliate, la realizzazione del Cile è estremamente veloce. Basta soffiare uponi e peperoni rossi con un po ‘di olio d’oliva. Quindi aggiungere l’aglio, le spezie e lasciò alcuni momenti prima di aggiungere il concentrato di pomodoro, i fagioli neri e i pomodori schiacciati. Nota che uso i fagioli neri e i pomodori schiacciati in scatole per andare più velocemente nella realizzazione della ricetta.Sentiti libero di usare fagioli neri essiccati e cucinarli per te stesso. Puoi anche usare pomodori freschi, ma è necessario regolare leggermente la quantità di concentrato di pomodoro per portare levigatezza al gruppo.

Poi versare l’acqua, quindi far scorrere un bastone di cannella in Cile, lasciandolo Cuocere a fuoco lento per circa mezz’ora, il tempo in cui il Cile si addensa e prendendo un colore più scuro durante lo sviluppo dei suoi aromi. Ovviamente è sempre possibile aggiungere un po ‘d’acqua se il Cile diventa un po’ troppo spesso. Infine, sii consapevole che il Cile è ancora meglio riscaldato il giorno successivo, una volta che le spezie hanno avuto il tempo di sviluppare i loro aromi.

Questo chili vegano con patate dolci è un sano , gustoso e delizioso piatto fragrante. Ricco di fibre e proteine vegetali, questo Cile ti riscalderà dalle sue spezie in tutte le lunghe serate autunnali e invernali.'automne et d'hiver.

Altri piatti a vuoto vegani veloci:

  • Lenti corallini con pomodori e spinaci
  • Curry cremoso di lenticchie di latte di cocco
  • Curry thailandese con latte di cocco e potimenrom (quasi vegano)
  • Lenticchie di salsa bolognese vegan e Nuts

ricette vegane con patate dolci:

  • patate dolci farciti tacos way
  • patate dolci forno al forno e salsa thailandese con arachidi
  • ciotola Buddha con patate dolci e ceci piccanti
  • tacos vegani con patate dolci e cavoli piccanti

Questo completamente Il peperoncino vegano con patate dolci è un piatto sano, gustoso e deliziosamente fragrante. Ricco di fibre e proteine vegetali, questo Cile ti scalda dalle sue spezie in tutta la lunga autunno e le serate d'inverno.'automne et d'hiver.

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Descrizione

Questo peperoncino rosso completamente vegano con patate dolci è un piatto sano e gustoso e deliziosamente fragrante. Ricco di fibre e proteine vegetali, questo Cile ti riscalda dalle sue spezie in tutte le sue lunghe serate autunnali e invernali.

ingredienti

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per il Cile:

  • 4 patate dolci dolci, tagliate in dadi
  • 3 cuil. Zuppa di olio d’oliva, separato
  • sale e pepe
  • 1 cipolla rossa, tagliata in dadi
  • 1 peperoncino rosso, taglio in dadi
  • 3 chiodi di garofano aglio, frastagliato
  • 1/2 cuil. Semi di caffè del cumino
  • 2 Cuil. Caffè per paprica affumicata a terra
  • 1 pizzico di chili in polvere
  • 1 cuil. Purè di pomodoro fulmini o concentrato di pomodoro *
  • 2 scatole (800 g) di fagioli neri
  • 1 scatola (400 g) di pomodori schiacciati
  • 160 ml di acqua
  • 1 bastone di cannella

per servire (opzionale):

  • coriandolo fresco, tritato
  • 1 piccolo pepe jalapeño, tagliare a fette
  • crema di soia
  • avvocato, tagliato a fette

Istruzioni

  1. Preriscaldare il forno a 200 ° C e copre una piastra che va da carta solforita.
  2. Posizionare le patate dolci Tagliare in un’insalata e mescolare con 2 cucchiai di olio d’oliva, sale e pepe.
  3. Trasferimento alla piastra e cuocere per 20-25 minuti, mescolando di volta in volta per assicurarsi che le patate dolci siano leggermente dorato su tutti i loro volti pur essendo teneri dentro.
  4. Nel frattempo, riscaldare 1 cucchiaio di olio in un f AIT tutto o una grande casseruola a fuoco medio. Getta la cipolla e il peperone rosso e soffia per qualche minuto. Aggiungi aglio e risparmia due minuti, quindi versare spezie e concentrato di pomodoro. Mescolare bene, quindi versare fagioli neri, pomodori schiacciati, acqua e cannella. Cuocere a fuoco lento a fuoco basso per 25-30 minuti, il tempo in cui il Cile si addensa e prendendo un colore rosso-bordeaux intenso e cominciando a caramellare un po ‘.
  5. mescolando le patate dolci a dadini arrostite, tenendolo alcuni da servire sopra il Cile. Gusto e regolare il condimento di sale e pepe secondo necessità.
  6. Servire peperoncino con poche patate dolci sopra, dal coriandolo fresco, una piccola crema di soia Vedi anche alcune fette di avvocato. Servire con riso bianco.

note

* personalmente, ho una preferenza per la purea di pomodori secchi (letteralmente misti e pomodori secchi ridotti), ma il concentrato di pomodoro funziona anche molto bene.

Questo chili completamente vegano con patate dolci è sana, gustosa e Piatto deliziosamente profumato. Ricco di fibre e proteine vegetali, questo Cile ti riscalda dalle sue spezie in tutte le lunghe serate autunnali e invernali.'automne et d'hiver.

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