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Lifestyle cambia come il trattamento della depressione, dell’ansia e dello stress

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“Le modifiche allo stile di vita possono portare benefici terapeutici significativi, ma non sono abbastanza apprezzati, insegnati e usati”, osserva. “Nel XXI secolo, gli stili di vita terapeutici potrebbero diventare la salute mentale centrale, la medicina e la salute pubblica”, afferma.

Secondo gli studi Recensiti:

  • L’esercizio non solo aiuta a sentirsi meglio riducendo l’ansia e la depressione, ma aiuta anche i bambini a riuscire meglio a scuola, migliora le prestazioni cognitive negli adulti, riduce le perdite di memoria legata all’età negli anziani e aumenta la formazione di nuovi neuroni (cellule nervose) Nel cervello.

  • Una dieta ricca di verdure, frutta e pesce può aiutare a migliorare le prestazioni scolastiche nei bambini, mantenere le funzioni cognitive negli adulti e ridurre i sintomi di disturbi emotivi e schizofrenici.

  • Trascorrere del tempo in natura può promuovere le funzioni cognitive e il benessere.

  • I buoni rapporti possono ridurre i rischi per la salute, che vanno dal Mplement di ictus cerebrale e diverse malattie mentali, e può migliorare drammaticamente il benessere psicologico.

  • La ricreazione e l’intrattenimento possono ridurre l’atteggiamento difensivo e promuovere le abilità sociali.

  • Il rilassamento e la gestione dello stress possono trattare una varietà di disturbi d’ansia come il panico e l’insonnia.

  • La meditazione può migliorare l’empatia emotiva, Sensibilità e stabilità, ridurre lo stress e il burnout e migliorano le funzioni cognitive.

  • Servizi ad altri e altruismo possono migliorare la gioia e la generosità producendo il “alto” del badante. L’altruismo è anche benefico per la salute fisica e mentale e potrebbe allungare la durata della vita. Un’eccezione importante, nota l’autore, è “l’esaurimento vissuto dai membri di una famiglia che si occupa di un coniuge o di un genitore che soffre di demenza”

  • i cambiamenti dello stile di vita sono comunque a volte difficile da raggiungere, richiedendo sforzi sostenuti. “Un passivo che aspetta che la guarigione deriva da un’autorità esterna o da una pillola” può spesso essere una trappola.

Le persone devono anche comporre con un diluvio di annunci pubblicitari psicologicamente sofisticati che promuovono malsani stili di vita come il fumo, bevendo alcolici e mangiare commenti di fast food sul ricercatore.

Incoraggiare l’adozione diffusa degli stili di vita terapeutici nella popolazione è probabile che richieda misure su larga scala che comprendono sistemi di istruzione, mentale e di salute pubblica Bene come leadership politica “, aggiunge.

Per ulteriori informazioni, consultare i collegamenti qui sotto.

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