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Mudanças de estilo de vida como tratamento da depressão, ansiedade e estresse

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” As mudanças no estilo de vida podem trazer benefícios terapêuticos significativos, mas não são bastantes apreciados, ensinados e usados “, observa ele. “No século XXI, os estilos de vida terapêuticos podem se tornar saúde mental central, medicina e saúde pública”, diz ele.

De acordo com os estudos revisados:

  • o O exercício não só ajuda a se sentir melhor, reduzindo a ansiedade e a depressão, mas também ajuda as crianças a ter sucesso melhor na escola, melhora o desempenho cognitivo em adultos, reduz perdas de memória relacionada à idade em idosos e aumenta a formação de novos neurônios (células nervosas) No cérebro.

  • Uma dieta rica em vegetais, frutas e peixes podem ajudar a melhorar o desempenho escolar em crianças, manter funções cognitivas em adultos e reduzir os sintomas de distúrbios emocionais e esquizofrênicos.

  • gastar tempo na natureza pode promover as funções cognitivas e bem-estar.

  • Boas relações podem reduzir os riscos para a saúde, de Mplement do curso cerebral, bem como várias doenças mentais, e pode melhorar drasticamente o bem-estar psicológico.

  • recreação e entretenimento pode reduzir a atitude defensiva e promover habilidades sociais.

  • A gestão de relaxamento e estresse pode tratar uma variedade de transtornos de ansiedade, como pânico, bem como insônia.

  • A meditação pode melhorar a empatia emocional, Sensibilidade e estabilidade, reduzir o estresse e o burnout, e melhorar as funções cognitivas.

  • Os serviços para os outros e o altruísmo podem melhorar a alegria e a generosidade, produzindo o “alto” do cuidador. O altruísmo também é benéfico para a saúde física e mental, e pode estar alongando a vida útil. Uma grande exceção, observa que o autor, é “o esgotamento vivido pelos membros de uma família lidando com um cônjuge ou um dos pais sofrendo de demência”.

  • As mudanças de estilo de vida são, no entanto, difícil de alcançar, solicitando esforços sustentados. “Uma espera passiva que a cura vem de uma autoridade externa ou uma pílula” muitas vezes pode ser uma armadilha.

As pessoas também devem discar com um dilúvio de anúncios psicologicamente sofisticados que promovem estilos de vida, como fumar, beber álcool e comer comentários de fast food sobre o pesquisador.

Incentivar a adoção generalizada de estilos de vida terapêuticos na população provavelmente exigirá medidas de grande escala que abrangem sistemas de educação, saúde mental e pública bem como liderança política “, acrescenta ele.

para mais informações, consulte os links abaixo.

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