Skip to content

Chile Vegan sănătos cu cartofi dulci

Posted in Articles

Acest chili complet vegan cu cartofi dulci este un vas sănătos, gustos și delicios parfumat. Bogat în fibră și în proteine de legume, această Chile vă va încălzi de la miroderile sale pe parcursul seara de toamnă și de iarnă gustos și delicios fel de mâncare parfumată. Bogat în proteine din fibre și legume, această Chile vă va încălzi de la condimentele sale pe parcursul seriilor de toamnă și de iarnă.

Ah, cum îmi place Chilis și arome atât de reconfortante. Având în vedere stilul meu de viață al inului pentru a reduce cât mai mult consumul meu de carne în favoarea unei diete vegetariene, recunosc că am un mic slab pentru chilis vegetarian. Cu ceva timp în urmă, mi-am împărtășit rețeta de la Chili Vegan la quinoa, un vas complet și bogat în proteine vegetale. Chile este felul de mâncare de familie, excelent, ușor de pregătit, toate în cantități generoase.

Acest chili complet vegan cu cartofi dulci este un fel de mâncare sănătoasă, gustos și delicios parfumat. Bogat în fibre și proteine de legume, această Chile vă va încălzi de pe mirosurile sale de-a lungul serilor lungi de toamnă și de iarnă.'automne et d'hiver.

un alt fel de mâncare mică pe care o pregătesc adesea este curry de linte cu nucă de cocos lapte, pe care, de obicei, am prăjit de fapt varza în cuptor. Cu ceva timp în urmă, am ales să realizez acest fel de mâncare pentru familia mea care vizitează Franța, știind că ar dori atât de mici, cât și adulți. Fără conopidă, am înlocuit-o apoi cu zaruri de cartofi dulci. Rezultatul a plăcut toată lumea, și toată lumea sa grăbit să o depășească, pentru cea mai mare plăcere. Concluzie: Cartofi dulci sunt o adaos delicios la mâncărurile mici simmerate Doar mai degrabă decât o combinație între fasole roșie și fasole neagră și mi-am adăugat mai ales micul întors prin adăugarea, ați ghicit-o, cartofi dulci! Apoi ne găsim cu un chili complet, nutrițional și bogat:

    • bogat în fibre, vitamine și minerale – cartofi dulci și boabele negre sunt bogate în fibre și conțin multe minerale esențiale. Desigur, există și fibre în ceapă și piper roșu. Cartofii dulci sunt în continuare bogați în vitamina A și C, precum și în beta caroten.
    • gluten-free – ca și cele mai multe chilis, vegetarieni sau nu, nu veți găsi gluten în această rețetă, ceea ce face Este un fel de mâncare ideală pentru toți oamenii care sunt intoleranți sau gluten alergici.
    • O sursă excelentă de proteine vegetale – fasolea neagră reprezintă o sursă excelentă de proteină vegetală. O parte din fasolea neagră reprezintă, astfel, nu mai puțin de 15 g de proteine.
    • Un vas de vegan complet și hrănit – îți promit că carnea nu va fi ratată în acest Chile. Combinația de cartofi dulci, fasole neagră și alte legume și mirodenii o fac un vas perfect hrănit, pe care îl însoțesc de obicei orezul.

    Acest chili complet vegan cu Cartofi dulci este un vas sănătos, gustos și delicios parfumat. Bogat în fibră și proteine de plante, această Chile vă va încălzi de la condimentele sale în timpul seara de toamnă și de iarnă.'automne et d'hiver.

    cum să pregătești acest chile vegan?

    noi Începeți prin pregătirea și tăierea legumelor, și anume cartofii dulci, ceapa și piperul roșu. Tăiați legumele în avans vă va câștiga în timpul realizării retetei în sine. Apoi, freacă cartofii dulci în cuptor până când zarurile de cartofi dulci sunt de aur pe toate fețele și delicarea înăuntru.

    Acest chili complet vegan cu cartofi dulci este un vas sănătos, gustos și delicios parfumat. Bogat în fibre și proteine de legume, chile vă va încălzi de la condimentele sale pe parcursul serii lungi de toamnă și de iarnă.'automne et d'hiver.

    În acest timp, se pregătește Chile într-un lucru face totul. Odată ce aveți toate legumele tăiate, realizarea Chile este extrem de rapidă. Pur și simplu suflați upioanele și ardeii roșii cu un mic ulei de măsline. Apoi adăugați usturoiul, mirodenii și lăsați câteva momente înainte de a adăuga concentrat de roșii, fasole neagră și roșii zdrobite. Rețineți că folosesc fasolele negre și roșii zdrobite în cutii pentru a merge mai repede în realizarea rețetei.Simțiți-vă liber să utilizați fasole neagră uscată și să le gătiți pentru dvs. De asemenea, puteți utiliza roșii proaspete, dar veți avea nevoie în acest caz ajustați ușor cantitatea de concentrat de roșii pentru a aduce netezime la ansamblu.

    apoi turnați apa, apoi glisați un stick de scorțișoară în Chile, lăsând-l Simmer timp de aproximativ o jumătate de oră, timpul în care chile se îngroașă și luând o culoare mai închisă în timp ce își dezvoltă aromele. Este, bineînțeles, întotdeauna posibil să adăugați o mică apă dacă Chile devine puțin prea groasă. În cele din urmă, fiți conștienți de faptul că Chile este încă mai bine încălzit a doua zi, odată ce mirodenii au avut timp să-și dezvolte aromele.

    Acest chili complet vegan cu cartofi dulci este un om sănătos , fel de mâncare gustoasă și delicios parfumată. Bogat în fibră și în proteine de legume, această Chile vă va încălzi de la condimentele sale în timpul seara de toamnă și de iarnă.'automne et d'hiver.

    Alte feluri de mâncare vid vid:

    • Lentile de corali cu tomate și spanac
    • cremy curry de linte de lapte de nucă de cocos
    • Thai curry cu lapte de nucă de cocos și poimarron (aproape vegan)
    • vegan bolognese sos linte și Nuci

    rețete vegane cu cartofi dulci:

    • Cartofi dulci umplute Tacos way
    • Cartofi dulci Cuptor prăjit și thailandez cu arahide
    • Bowdha Buddha cu cartofi dulci și chickpeas picant
    • vegan tacos cu cartofi dulci și varză picantă

    Ce chili entièrement vegan avec des patates douces est un plat sain, savoureux et délicieusement parfumé. Riche en fibres et en protéines végétales, ce chili vous réchauffera de ses épices tout au long des longues soirées d'automne et d'hiver.Vegan Chili cu cartofi dulci este un vas sănătos, gustos și delicios parfumat. Bogat în fibră și în proteine de legume, această Chile vă va încălzi de-a lungul miroderilor de toamnă și de iarnă Iconprint Imprimare Iconprinte Squares Iconheart Heart Iconheart Solid Heart Solid Icon

    Descriere

    Acest chili complet vegan cu cartofi dulci este un fel de mâncare sănătoasă, gustoasă și delicios parfumat. Bogat în fibre și proteine de legume, chile vă va încălzi de la condimentele sale în timpul seara de toamnă și de iarnă.

    ingrediente

    scală1x2x3x

    pentru chile:

    • 4 cartofi dulci dulci, tăiat în zaruri
    • 3 cucle. Supa de ulei de măsline, separate
    • sare și piper
    • 1 ceapă roșie, tăiat în zaruri
    • 1 piper roșu, tăiat în zaruri
    • 3 cuișoare de usturoi, lovit
    • 1/2 cuină. Semințe de cafea de cumin
    • 2 cucle. Cafeaua de paprika afumată la sol
    • 1 vârf de pulbere de chili
    • 1 cucle. Mashii de roșii sau concentrat de roșii *
    • 2 cutii (800g) de fasole neagră
    • 1 cutie (400g) de roșii zdrobite
    • 160ml de apă
    • 1 scorțișoară Stick

    Pentru a servi (opțional):

    • coriandru proaspăt, tocat
    • 1 mic piper jalapeño, Tăiați în felii
    • cremă de soia
    • avocat, tăiat în felii

    Instrucțiuni

  • Preîncălziți cuptorul la 200 ° C și acoperiți o placă variind de la hârtie sulfurizată.
  • Plasați cartofii dulciuri tăiat într-un castron de salată și se amestecă cu 2 linguri de ulei de măsline, sare și piper.
  • transfer la placă și coaceți timp de 20-25 minute, amestecând din când în când pentru a vă asigura că cartofii dulci sunt ușor aur pe toate fețele lor, în timp ce se află în interior.
  • Între timp, încălziți 1 lingură de ulei într-o f AIT All sau o cratiță mare peste căldură medie. Aruncați ceapa și piperul roșu și aruncați în sus timp de câteva minute. Adăugați usturoiul și salvați două-trei minute, apoi turnați condimentele și concentratul de roșii. Se amestecă bine, apoi se toarnă fasole neagră, roșii zdrobite, apă și scorțișoară. Simmer la căldură redusă timp de 25-30 de minute, timpul în care chile se îngroașă și luând o culoare roșie-burgundă intensă și începând să caramelizeze un pic.
  • amestecați în cartofii dulci prăjiți prăjiți, păstrând-o unii pentru a servi peste Chile. Gustați și ajustați condimentarea sarei și a piperului după cum este necesar.
  • servesc chili cu câțiva cartofi dulci peste, de la coriandrul proaspăt, o cremă de soia puțin văd chiar niște felii de avocat. Serviți cu orez alb.
  • Note

    * Personal, am o preferință pentru piureul de roșii uscate (literalmente amestecate și Reducerea roșiilor uscate), dar concentratul de roșii funcționează foarte bine.

    Acest chili complet vegan cu cartofi dulci este un gustos, gustos și delicios fel de mâncare parfumată. Bogat în fibre și proteine de legume, această Chile vă va încălzi de la condimentele sale în timpul seara de toamnă și de iarnă.'automne et d'hiver.

Be First to Comment

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *