Skip to content

Stilul de viață se schimbă ca tratament al depresiei, anxietății și stresului

Posted in Articles

„Modificările stilului de viață pot aduce beneficii terapeutice semnificative, dar nu sunt suficiente apreciate, predate și utilizate”, observă el. „În secolul XXI, stilul de viață terapeutic ar putea deveni sănătate mintală centrală, medicină și sănătate publică”, spune el.

conform studiilor revizuite:

  • Exercitarea nu numai că vă ajută să vă simțiți mai bine prin reducerea anxietății și a depresiei, dar, de asemenea, ajută copiii să reușească mai bine la școală, îmbunătățește performanțele cognitive la adulți, reduce pierderile de memorie legată de vârstă la vârstnici și mărește formarea de neuroni noi (celule nervoase) În creier.

  • O dietă bogată în legume, fructe și pește poate ajuta la îmbunătățirea performanțelor școlare la copii, menținerea funcțiilor cognitive la adulți și reducerea simptomelor tulburărilor emoționale și schizofrenice.

  • petrecere timp în natură poate promova funcțiile cognitive și bunăstarea.

  • Relațiile bune pot reduce riscurile de sănătate, variind de la Mlămarea accidentului cerebral, precum și a mai multor boli mintale și pot îmbunătăți dramatic bunăstarea psihologică.

  • Recrearea și divertismentul pot reduce atitudinea defensivă și pot promova abilitățile sociale.

  • Relaxarea și managementul stresului pot trata o varietate de tulburări de anxietate, cum ar fi panica, precum și insomnia.

  • Meditația poate îmbunătăți empatia emoțională, Sensibilitate și stabilitate, reducerea stresului și arsurii și îmbunătățirea funcțiilor cognitive.

  • Servicii către alții și altruismul poate îmbunătăți bucuria și generozitatea, producând „ridicat” al îngrijitorului. Altruismul este, de asemenea, benefic pentru sănătatea fizică și psihică și poate prelungi durata de viață a serviciului. O excepție majoră, ia act de autor, este „epuizarea locuia de membrii unei familii care se ocupă de un soț sau un părinte care suferă de demență.”

  • Modificările stilului de viață sunt uneori uneori dificil de realizat, solicitând eforturi susținute. „Un pasiv de așteptare ca vindecarea să provină dintr-o autoritate externă sau o pastilă” poate fi adesea o capcană.

Persoanele trebuie să apeleze, de asemenea, cu un potop de anunțuri sofisticate psihologic care promovează nesănătoase stilul de viață, cum ar fi fumatul, consumul de alcool și consumul de comentarii rapide privind cercetătorul.

Încurajarea adoptării pe scară largă a stilului de viață terapeutic în populație este probabil să solicite măsuri pe scară largă care să cuprindă sistemele de educație, mentale și de sănătate publică ca precum și conducerea politică „, adaugă el.

Pentru mai multe informații, consultați legăturile de mai jos.

Be First to Comment

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *